co jeść

i co z tego ? ja mam 178 waze 108kg a tłuszczu mam starsznie mało a mam wpisana nadwage według normalnych skali zeby spalic tłuszcz staraj sie jesc mniej słodyczy i tłuszczy , do tego rob aeroby to bardoz pomaga

Moalord nie rob sieczki na forum i wklej badania i pokaz innym bo wcale nie miales w gornej granicy a miales wiecej! kazdy ci to pisal,a ze lab w ktorym robiles nie okreslil tego dokladnie to juz nie jest powod by robic kolejne fake afery na forum, pisales,ze libido ostro skoczylo,wraz z wynikami daje to 100% dzialajacego tescia.Chyba,ze tesc z [...]

No to trzeba zacząc jeśc 2300. No chyba że jesz 1000, to podijaj o 500-600,co tydzień, dwa żeby się układ pokarmowy nie zbuntował. Tu nie ma Pań i Panów - raczej wszyscy na Ty. ;-)

lodzianin1 diety jako tako nie ma, nie potrafię jeść z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie [...]

Dobra zobaczymy co ta dieta zdziala :) A w dni nietreningowe jesc tak samo ?? Dopomoc sie jakas odzywka ?

[...] regulowaną, kratkę do ćwiczeń, dążek i masą pomysłów co do ćwiczeń, polecam zatem czytać sfd by wzbogacać się w cenną wiedzę. Pracuję nad dietą, ale nigdy nie mam siły jej utrzymać i brak chęci do jej ułożenia porządnego, staram się jeść po protsu odpowiedni i w miarę regularnia, ale spróbuje w końcu coś ułożyć i przestrzegać. Pozdro wszystkim

Mateo 1983: Czy jak zmniejszę jeszcze ilość tłuszczy (oliwy z oliwek) to nie będzie za mało? I co do mleka z rana, próbowałem jeść tą ilość musli z 250 ml mleka, ale nie daję rady - zapycham się i nic mi nie przechodzi. A przy 500 ml zjadam to bez problemu. Czy to aż taki wielki niewybaczalny błąd? Dzięki za sugestie. Zrobię poprawki jutro i [...]

Rozumiem ze nie ma czegos takiego jak dieta na stolowce, ale czytalem juz wiele watkow i bylo tam napisane ze dla ekto jest wazne byleby duzo i madrze jedli, ze nawet ukladanie idealnej diety nie jest wazne, bo potrzebuja oni gore kalorii i tyle, dlatego obiad jest na stolowce, bo nie mam mozliwosci przygotowania sobie w tym czasie posilku. [...]

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P

[...] a podawanie takich wiadomości jest śmieszne... Widziałem, jak wyglądają ich kurczaki hodowane na fermach - tak jak nasze indyki Jak tak jedzą, to tak mają... i po co to zwalać na biedną Thermę? Przestali by jeść takie świństwa, to by lepiej wyglądali i zdrowsi byli... Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Co do tuńczyka, to ogólnie panuje przekonanie, że nie należy jeść go codziennie, a najlepiej co jakiś czas, choć źródłem białka jest, nie ma co ukrywać, bardzo dobrym, ale jest to ryba, która dosyć długa pływa, zanim trafi do puszka i nażre się różnego rodzaju świństwa, stąd też np. ostatnio była mała 'afera' choćby o rtęć w tuńczykach.

Założenie, żeby nie jeść po godzinie 19 jest zbędne. Liczy się to ile składników pokarmowych dostarczysz w ciągu dnia, a nie o jakiej to będzie porze. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę na podstawie tego co wyczytasz w postach podwieszonych, zrób według instrukcji zrzut ze strony potreningu.pl i wtedy uzyskasz tutaj odpowiednie wskazówki [...]

[...] Ci do głowy, że Mark bardziej trenuje kulturystycznie (jak zresztą cały Hammer House)? Wracając do (wydawałoby się) absurdalnego pytania o Małysza, to coś Ci powiem! Ilu skoczków cierpi na anemie itp.? U nich to trzeba jeść mało a energię do treningu skądś trzeba czerpać! Myślisz, że co u nich bierze udział w regulowaniu przemiany materii?

[...] jako takie, trenuję (bardziej rekreacyjnie, dla utrzymania sylwetki, bo ciągle biorę strerydy - Encorton - w związku z nerkami, a od tego niestety chce się strasznie jeść...). Ale i tak staram się prowadzić zdrową dietę, tryb życia, staram się uprawiać sport :-)) PS skąd jesteś? Jak przygotowywałeś się do 10 km? Jaki miałeś plan [...]

[...] należy mocno ograniczyć białko w diecie, a doraźnie można wypić 100g ciepłego masła, zaś na noc napar z naci zielonej pietruszki. Garść naci gotować przez pół godziny, pić potem napar. W następnych dniach należy jeść więcej tłuszczu, ograniczyć białko i preferować potrawy o gorzkim i ostrym smaku. Należy unikać łączenia tłuszczów z kwasem.

Treningi ja wspomniałem mam a siłownię mam w domu co do diety jem co mogę ale staram się często jeść: kurczaka, ryż, makaron itp to co podobno pomaga w nabraniu masy czekam na odpowiedz dotyczącą odżywki kogoś kto może i taką stosuje

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

Nie układamy diet czytaj zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i przedstaw co masz zamiar jeść Ładny chłopczyk

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się jeść zdrowo i utrzymywać makroskladni. Staram się spożywać 2 g białka na kg masy ciała korzystam z aplikacji lifesume która jest tu bardzo popularna. [...]

staraj sie jesc duzo i czesto i o stalych porach co 2,5-3 godziny - jestes typowym hardgainerem wiec raczej taka strategia zywieniowa nie wplynie na Ciebie niekorzystnie stosuj produkty podane przez Byka co do treningu to polecil bym Ci HST